在当今社会，焦虑是一种常见的心理疾病。这种病的病因很多，危害也很大。但是，很多人在遇到这种病的时候，不知道应该如何调整自己。济南精神病医院将介绍这种疾病的自我调节方法。

  焦虑症的自我治疗:

  一:自我放松，即摆脱紧张。比如精神稍微好一点的时候，想象可能的危险情况，让弱的情况先出现。并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。此时终止。

  二，增加自信，自信是神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。所以作为一个神经焦虑症患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点点，你就会重新获得自信，也就是你终会把焦虑驱逐出去。

  三:自我刺激，焦虑发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。比如在思考事情的时候，找一本有趣又有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘掉痛苦的事情。这样可以防止自己的思想引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。

  四:自我反思，有些神经焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的压抑，已经被无意压抑，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而产生疾病。生病时，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。所以，这种情况下，一定要反思自己，把引起痛苦的潜意识的事情说出来。必要的时候可以发泄一下，一般发泄完症状就消失了。

  五.自我催眠。焦虑症患者大多有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。比如可以数数，或者用手看书等。，让自己入睡。

  以上五点是我们对于焦虑和心悸应该做的一些事情。正如你同时看到的，对于焦虑症。我们应该更加注重自我调节。更多的治疗应以心理治疗为主。所以一定要记住。